ACT- Kabul ve Kararlılık Terapisi
ACT (Acceptance and Commitment Therapy – Kabul ve Kararlılık Terapisi), bireylerin duygusal ve psikolojik zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olmak için geliştirilmiş bir terapi yöntemidir. ACT, kişinin duygularını ve düşüncelerini kabul etmesini, ancak bu duyguların yaşamını yönlendirmesine izin vermemeyi öğretir. Bu terapi, değerler doğrultusunda anlamlı bir yaşam sürmeye yönelik adımlar atılmasını teşvik eder.
Ne Amaçla Uygulanır?
ACT, aşağıdaki durumlar için uygulanabilir:
- Kaygı ve stresle başa çıkma zorlukları
- Depresyon, umutsuzluk ve duygusal zorlanmalar
- İçsel çatışmalar ve düşünce ile davranış arasındaki uyumsuzluklar
- Davranışsal değişim için kararsızlık (kişisel gelişim, değerlerle uyumlu yaşam kurma)
- Bağımlılıklar ve takıntılı davranışlar
- Geçmişte yaşanan travmaların etkilerinden kurtulma
Kimlere Uygulanır?
ACT, duygusal zorluklarla başa çıkmakta zorlanan ve yaşamlarında anlam arayan kişiler için uygundur. Genellikle aşağıdaki bireyler için önerilir:
- Depresyon ve kaygı yaşayan bireyler
- Stresli yaşam olaylarıyla başa çıkma güçlüğü çekenler
- Değerleriyle uyumlu bir yaşam sürmek isteyenler
- Davranışsal değişim ve kişisel gelişim isteyenler
- Çeşitli psikolojik sorunlarla başa çıkmaya çalışan yetişkinler ve ergenler
Ne Değildir?
ACT, bir zihinsel sağlık teşhisi koyma aracı değildir. Ayrıca, ACT bir terapi yöntemi olarak, bireylerin geçmişteki travmatik olayları geride bırakmalarına yardımcı olmak amacıyla duygusal ifadelere dayalı bir yaklaşımdan ziyade, daha çok mevcut duygusal deneyimlerin kabulüne ve bu deneyimlerin yaşamı sınırlamadan yönlendirilmesine odaklanır. Terapi süreci, bireylerin değerlerine uygun bir yaşam sürmelerine yardımcı olmak için davranışsal değişim süreçlerine yöneliktir.